大人気映画「愛の不時着」をついに観ました。
緊急事態宣言で自宅にいることが増えてきました。
友人と久しぶりに電話した時に『愛の不時着の韓ドラを何回も観ている』らしく、『めちゃくちゃキュンキュンした』とにやけながら話していたのに影響され、ついに【愛の不時着】を視聴しました！
ぶっちゃけ言うてもそこまでだろう、、、となめていましたが、
本当に終始キュンキュンしました！
何度でも観たい作品。
なんてったって主人公の男性(役名：リ・ジョンヒョク)の人柄がかっこよく、『こんな人を彼氏にしたい』と心から思う人でした。
顔もイケメンだがイケメンなのは外見だけじゃない。
個人的に内面がイケメンすぎました！
いつも落ち着いているが、
いざとなったら自分のことより大事な人を守る紳士な姿。
言葉一言一言から人を想いやる思いが伝わってくる！！！
そんな主役で恋人役の（役名：ユン・セリ）のことを守る姿がたまらない。
その中でも私が心に残っているシーンはこちら。
https://www.youtube.com/watch?v=iIw25NiStWc&list=RDCMUCv2ejD5B1xOYtGB2cf80B8g&index=2
身体が弱っているユン・セリを気遣うリ・ジョンヒョク。
自分のことより彼女を想うからこそ国境線を跨いでユン・セリのそばまではして行くシーンです。
魅力的な男性を手に入れるために自分もダイエットや魅了的な女性の方の本を読んだりして自分磨きがんばろっと！
キュンキュンしたい人、理想の男性像を見つけたい人は特にオススメです。
韓ドラにハマってしまった私。
別の韓ドラも観ようかな。
ASKアカデミー松田友一会長の書籍『”気づく”ことが人生の成功を”築く”』で研修を振り返ります。
はやいもので研修を受講して数ヶ月が経ちました。
私が研修１ヶ月後に初めて仕事で目標件数を達成したこともあり、
達成の感覚が快感でそれ継続したい！という思いでウズウズしていました。
日々仕事が忙しく、目先のことで研修で学んだことが薄れて行く感覚・・・
改めて定期的に思い出すことの大事さを実感しました。
人の記憶は１日で70%以上のことを忘れるというデータがあるみたいですね！
記憶は頼りにしすぎると要注意！
できるだけ短い時間の中で気づきを思い出すために何度も自分のものにしていこうと思いました！
参照）https://ferret-plus.com/4951
正直、研修に行くと９万円程かかるりますし、人生で一回しか行けません。
そこで本を読んで研修を思いだそうと、
ASKアカデミー会長の松田友一氏が出している書籍『”気づく”ことが人生の成功を”築く”』を購入して読みました。
本は数百円〜数千円ほど。そう考えると安いですね！
仕事でいきづまっている方、
仕事でもっと成長したい方におすすめの本だと思います！
では、早速忘れないうちに今回も本を読んで良かったこと、気づいたことを記載します。
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１．ASKアカデミー書籍『”気づく”ことが人生の成功を”築く”』の気付き：結果の原因はあたな自身
あなたの選択の基準が、あなたの人生の結果を創り出している。
２.私の場合
～自分本位だった私に気付いた～
３．まとめ
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１.ASKアカデミー書籍『”気づく”ことが人生の成功を”築く”』の気付き：結果の原因はあなた自身
あなたの選択の基準が、あなたの人生の結果を創り出している。
あなた自身が得ている結果の原因は、あなたの外的な要因ではなく、あなた自身の内的な要因なのだ、ということを・・・」（１９頁）
この部分は、ASKアカデミーの研修の私の気付きと共通点があります。
わたしの無意識の心の中での口癖「〇〇が〇〇だっからうまくいかなかった」「〇〇だから仕方ない」など自分の心の会話が自分以外の誰かもののせいにしている自分に研修で気づいたことを忘れている自分にも気がつきました。
しつこいくらい無意識のうちに他人のせいにする自分自身が出てくる・・・・
そもそもなんで人のせいにするかな？って考えると・・・・
原因は「傷つきたくない」「気持ちがモヤモヤしている気持ちを晴らした」と無意識に思ってしまうから。
何度も何度も自分の癖と向き合いながら改善していこうと思います。
２.私の場合～自分本位だった私に気付いた～
特に私の場合、
「自分のことだけを見て行動しているから」だと感じました。
ついこの間、仕事での出来事を思い出しました。
お客様より「１週間後に商品が欲しい」と無茶を言われた時のこと。
「（自分がいけるのが）こっちも暇じゃないんだよ。」「こういうお客様とは関わりたくない」と心の中で思っていたのでお客様にも「難しいです」と自分のことを考えてお断りしました。
後から先輩に相談したところ「他部署の〇〇さんに対応してもらったお礼でお客様紹介をしてもらったらしいよ」と教えてくれました。
そのこと以降、【自分都合ではなく、お客様目線に立って喜ばれる仕事をしよう】と決心しました。
その数ヶ月後、別のお客様から同じようなご依頼を受けました。
「本当に申し訳ないんだけど、できるだけ急ぎで商品をもらえないかな？」と。
「あ！キタキタ。」と思った私は「はい、喜んで」と言わんばかりに案件を引き受けました。
その結果、気に入られて今では何でも話せる関係になり、お客様を紹介してくれる仲になることができて結果的にすぐには数字にならないものの営業の仕事が楽しい。という結果を手に入れました。
（なんでもかんでも無茶をして引き受けて迷惑をかけないようにはしないと！笑）
３．まとめ
今回の気づきは、
「物事を逆算してじゃあどうしていきたいのか」からくる行動をすれば文句は出ない。
文句が出るどころか「じゃあ、どうすればいい結果を得られるか」と自然と心の会話が変わってきたということです。
人であれば、「目の前の人とどういう関係を築いて行きたいか」
目の前の現象であれば、「そういう結果にしたいか」
を先に決めて言動しよう！
今回も大切なことに気付きました。
やっぱり、ASKアカデミーの研修を受けるだけでなく、書籍を通して振り返ることは学びが大きかったです。
何回も振りかえり続けて自分のものにしていきます！
書籍「"気づく"ことが人生の成功を"築く"」
ASKアカデミーの研修（ベーシックコース）って他の研修と変わらないでしょ？と半信半疑で参加した私に気持ちの変化が・・・
いきなりですが、「ASKアカデミー・ジャパン（以下、ASKアカデミー）」という研修会社が提供している「ベーシックコース」という研修に行ってきました。
日頃から会社がお勧めする研修に行ったり、自分で調べて研修に参加することもある私ですが、初めて「感動」した研修だったので記事にしてみました。
体験を通じて「自分ってこんな癖あるな〜」「得たい結果のために無駄なことをしていた」など身をもって客観的にみた自分に気づけた研修だったからです。
研修のネタバレがないように、私が体験したこと、感じたこと、変化したことをベースに書いています。
見出し
①研修を受講する前の私
②ASKアカデミーの研修との出会い
③研修での学び
「営業スキル」にこだわっていた売れない営業マンの私。
大事なことはそこじゃない。ことに気づけた研修。
④その後の変化
２ヶ月連続 目標達成！
①研修を受講する前の私
思い通りに目標達成ができず悩んでいました。
保育士あがりの私は「人と関わることが好き」「自分の実力を試したい」という想いだけで、営業職へチャレンジ。
過去に成功体験も多い方だったこともあり、「自分なら大丈夫。何とかなる。」「どうせやるからには先輩の最高記録を塗り替えたら面白いな」など前向きに仕事に取り組んでいました。
しかし！
現実はそう甘くはなく、苦しい戦いばかりの日々が続いていました。
入社当時は成長意欲がありましたが、次第に目の前の業務で頭がいっぱいで残業も当たり前になり、仕事と家の往復の毎日でやりたい気持ちからやらなければならない仕事に変わっていました。
私の勤めている会社は化粧品販売の営業で業界的にも１位２位を争うメーカーで憧れる会社に入社できたものの結果が出ず、もんもんとしていました。
自分からお客様を探しては「この商品はとても良いので使用した方がいいですよ」と血眼になりながら案件をつくっていました。何回も挫折しそうになったことがありました。
そんな中、直属の先輩はどんどん新規開拓をして毎月120パーセント達成していて
お客様から「商品を購入したい」と電話が次々とかかってくる先輩に対して、
「すごいな～。私も目標達成したい。」といつしか先輩のファンになっていました。
私の成績が思ったよりも上がらず、目標数値３件のところ毎月０件か１件という結果。
「まずは自分の決めた目標数字を達成したい」という気持ちは高ぶっていても「どうやたらいいのかコツを掴めていない。どうやったらいいのかな」と試行錯誤しているときにASKに出会いました。
②ASKアカデミーの研修との出会い
出会いは必要なタイミングで必要なことがやってくる
「どんな人間になりたいの？」
直属の先輩に聞かれました。
「え？どんな人間になりたいか？」
それまで生きるために仕事をしていた私にとっては考えたこともなかったので衝撃だったことを覚えています。
しばらく黙ったまま考え、出てきた自分の答えは、
「ずっと笑っていたい」「必要とされる人間」「お客様を自分の力で喜ばせたい」
「どうしても目標達成したい」という強い思いがあるならお金をかけて学ぶことも１つだと思うよ。私は毎月目標達成しているけれど今でも学んでいるよ」という上司の発言に愕然としました。
「どんなことを学んでいるのですか？」と聞くと、ASKアカデミーという研修会社の能力開発の研修受けていると教えていただきました。
そこから私はASKアカデミーの研修と出会ったのですが、
なぜ会社で目標達成している先輩がどんな価値を感じて参加しているのか。が気になってASKアカデミーの研修に行くことを決心しました。
次回、実際ASKアカデミーの研修に行ってから研修後の話を記載していこうと思います。
「セールスされるのではないか」「どんな人が来るのだろうか不安」など色んな気持ちを抱きながら半信半疑で研修に行って自分はどう変化したか書いていきます。
③研修での学び
「営業スキル」にこだわっていた売れない営業マンの私。
大事なことはそこじゃない。ことに気づけた研修。
松田トレーナーの言葉「気づくことが成功を築く」
営業で目標達成できなかった理由は、
「人としての人間的魅力を磨く」ことよりも「営業マンとしてのスキル」ばかりあげようとしていたから。
その理由は、研修を受講した時に体感したことがきっかけで気づきました。
私は他の営業研修や講演会など自主的に仕事以外のプライベートで探して参加したこともありますが研修１ヶ月は好調ですがすぐに元の自分に戻って悩みだす。
そしてまたモチベーションを上げるために研修に出る。の繰り返しでした。
その理由は、他の研修では型にはまった答えや「スキル」を教えてくれるから。
例えば、話し方や何を話すかなどを学ぶことができました。
恋愛でいうと、彼氏をつくるために「男性に可愛いと思われる仕草」や「キュンとさせる言葉」、「異性が目にとまる服装」ばかりにこだわっていたことを思うと恥ずかしいです・・・
しかし恋愛も同じでスキルだけでは自分の理想の男性は落とせない！笑
ふとした瞬間に自分の本音が言動に出ることを。
「スキル」も大事ですがその前に「自分の人間的魅力」があってこそスキルがいきてくるよな～と気づかせてくれた研修がASK研修でした。
スキルより人間力で勝負することの大事さに気づけたのです。
研修ではどんな営業マンでありたいか。と問われた気がします。
私が営業実績が上がらなかった理由の１つは、
「営業件数を１件でも多く取りたい」と思っていました。
そのこと自体は前向きで素敵な感情だなと思う反面、
「自分がなぜ営業件数を１件でも多く取りたいか」という理由の方が大事だなということを学びました。
・自分のための数字なのか
・お客様のための数字なのか
正直、私は前者で自分のことばかり考えてました。
「目標達成したい」
しかし、前者で目標達成したとしてもお客様には自分の前提が言動から伝わったのか全く売れず、
営業マンに向いていないのかも・・・と思って転職も考えたりすることもありました。
でもよく考えると、
誰かにものを提案される時「これ買って！」という営業マンからものを買いたいですか？
それともあなたの悩みを解決してくれたり理想を叶えるサポートをしてくれる営業マンからものを買いたいですか？
答えはシンプルで「お客様のため」に営業をしてくれる方からものを買いたくなるな～と。
だからこそ、今回の研修で自分勝手な営業マンを卒業！
目標達成できていないことを他人のせいにしている自分と卒業！
自分の状況よりお客様のための数字を作り続けようと決めました。
仮に、目標達成をしなかったとしてもきっとお客様にとってハッピーになるお役には立とう。
それが、数ヶ月後に数字として返ってくるかもしれないと信じる。
目標達成のために必要な原理原理は教えてくれますがあとは自分と向きあって自分自身で答えを出していく体験型研修。
今まで生きている中で答えを誰かにもらってばかりいた私には衝撃でしたが、
答えを教えてくれない・・・・・
だからこそ、自分で答えを導いて行く経験を通じてスキル より 人としての人間的魅力を磨くことの大事さに気づけたのだと思います。
④その後の変化
２ヶ月連続 目標達成！
その３ヶ月後から２ヶ月連続目標達成しています！
本当に嬉しいです！！
ASKアカデミー研修を教えてくださった先輩に感謝しかありません。
先輩が目標達成し続けている理由が良くわかります。
どこの研修より本当に学びが多い研修だと感じます。
私がASK研修後に意識していることは２つ。
・お客様にとって自分ができることを一生懸命自分のことのように考える。
・達成できていないのは自分が作り出している結果を受け入れる。
おかげさまで今とても仕事が楽しいです。
お客様と良好な関係を築けるようになり、
ユーザー様からの紹介案件をいただけるようになりました。
信頼されている証しだと思うと嬉しいです！
新規開拓100パーセントの仕事でなかなか会ってくれるお客様がおらず、
毎日悩み続けていた私がASK研修を通じて「自分の人生で大事な価値観」を学んで実践したからこそ得た結果です。
得たい結果を出す為に大事なポイントをASK研修で気づいたからこそ今の自分があります。
今は目には見えない結果かもしれませんが数ヶ月後の自分は確実に今日の自分より成長している！という自信があります。
私はまだ独身ということもあり、自分の自由な時間があるこそ将来の自分が困らないようにたくさん自分の成長のためにお金をかけていこうと思います！
定期的に自分と向き合って魅力的な人になるぞーーーー！！
気まぐれ通信3｜私の人生の棚卸しpart3(大学生〜社会人生活）
私の人生の棚卸しpart１、２に続き、part3の大学生〜社会人生活も書いてみました。
全て思い通りにいかない人生だからこそ過去を振り返って見ると面白いなと。
自分のターニングポイントをまとめてみました。
大失恋した大学生
人生初！ビックエピソード。
今追い出すと究極の選択でした。
５年付き合っていた彼氏に別れを告げられたのです。
彼「僕、東京に行こうと思うねん。今のまま付き合ってくれる？」
私「・・・・。」
周りの友達が遠距離でうまくいかない人が多かったこともあって自信がなかったこともあり、決断した私の答え。
私「いや。別れよう。〇〇くんの人生を邪魔したくない。」
あっさり別れを告げられえてので決断した勇気は自分でも驚きです。
当時、高校１年生からお付き合いしていた人と５年間付き合っていましたが別れました。
こんな日がくるとは・・・・・
根拠のない自信があり、たとえ別れを選択していても「必ず私の所に戻ってくる」と信じていたので別れを選択しました。
ハッピーエンドのドラマに影響されていたのか根拠のない自信が私を突き動かしました。
結局、よりを戻すこともなく時間と共に記憶は薄まりました。
遠距離騒動があってからは【側で一緒にいる時間は限られていること】【人を大事にしよう】と強く感じさせてもらったきっかけでした。
その騒動がなければ今頃、同じ時間を共有できることも当たり前に感じて、何も考えずに生きていたと思います。大切なことに気づかせてくれた元彼に感謝です。
ありがとう。
祖父母の他界をきっかけに「自分はどういう人生にしたいか」本気で考えた社会人３年目。
社会人３年目の際に私の大好きな祖父母が他界しました。
その時初めて命は限りあるものに気付かされました。
祖父母のように一ミリの後悔も見せずに笑顔で目をつぶった姿をみて私も「これをやっておけば良かったと後悔する人生にはしない」ことを強く感じました。
祖父母の他界はとても悲しい気持ちでいっぱいでしたが、
人生を生きる上で大事なことを教えてくれた気がします。
祖父母は成功するかは保証がない「起業」に挑戦して寝るまも惜しんで仕事をしている姿を近くで見てきました。
だからこそ、私も祖父母以上に稼いでいくこと、人に愛され感謝される事業をしていきたい！
私の夢は、経営者になること。
経営者になってまずは家族を守れるような人でありたい。
その先で一緒に仕事をつくるメンバーや地域の人に喜ばれる人になりたい。
そう思って現在、営業の仕事をしています。
早く自分で起業できるようにまずは「営業職で人に喜ばれるために自分を成長させる」
上からいつも見守ってくれていると信じて、
思いっきりいきていきたいな。
まとめ
いろんなことを経て現在の私がいる。自分の思い通りの人生が100としたら思い通りにならないことの方が多い私ですが今振り返れば全部大切なことに気づかせてくれた出来事だったなと感じます。
「自分はどういう人生にしたいか」
に正直になって限りある人生だからこそ自分が得たい結果ために時間を使っていこう。
人生いろんなことが起こる！って思うと心準備ができていもちが楽になる気がする。
全て自分のために必要なことが起こっているのだと私は思う。
たまに自分の思ったお通りにならず、イライラしたり怒ったりすることもあるけどそういう自分もOK！
昨日の自分より今日の自分が一歩でも成長できるように頑張ろう。
気まぐれ通信1｜私の人生の棚卸しpart1(幼少期〜小学生)
こんにちは。Ayumiです。
今日は私の過去を自分で掘り下げてみたくなり、記事にしてみました！
過去に『やらかしてしまった』『あの時の自分は辛かったんだろうな』と思っていたことも笑いに変えて楽観的に物事を考えることが私の強み。
笑いあり、驚きありのストーリだと思うので自分でも書きながら笑ったところもありました。
改めて自分を俯瞰して見る機会になったので自分自身の成長を実感できました。
幼少期の自分の性格と同じ部分もあり、思わず笑ってしまう部分もありました。
では早速、幼少期の頃から書いていこうかな。
幼少期の私
とにかく公園や自然が好きで山や川に行って遊ぶ子どもでした。
父が自然が好きだったので春は山に行って山菜をとったり、夏は海に行って泳いだり、冬はスキー場に行ってお父さんの股の中に入ってくっついて滑ったりすることが大好きでしたね。
また、とにかく男子顔負けで『怖いものはおばけだけ！』と言っても過言ではないくらいよく激しい兄弟喧嘩をしていました。
今思えば、お菓子の喧嘩でお互いが鉛筆を持って戦っていたぐらい負けず嫌いで勇敢さが全面に出ていたと子どもだったと思います。
小学生の私
とにかく変子(へんなこ)。
人と違うことが好きな子でした。
近所のおばちゃんおじちゃんから可愛がれていたこともあり、『自分が一番可愛い。』と思い込んでいた私？笑
幼いながらに笑顔で愛想を振りまくと、近所のおばちゃんからお小遣いやおやつを
くれることを知っていた私は、おやつが欲しくなら『遊びにきたよ〜』と言って近所のおばちゃんのところへ行き顔を出していました。
その当時からなんとなく年上の人との付き合いを学んでいたのかもしれません。笑
そして、かなりのおしゃれ好き！
家では鏡の前に立ち、１人でファッションショーをよくしていました。
毎月お小遣いをくれるおばあちゃんを引き連れ、毎月１回はお決まりのブランドの服屋さんに行くことが習慣。
自分が好きな服を見つけるとすぐ試着して、気になる服が見つかると『この服とこの服ほしい！買って買って！』とお願いをして買ってもらっていたようです。
当時、ヒョウ柄が流行っていたようで全身ヒョウ柄のスカートとジャケットを着て学校に行っていたようで1人浮いていたと思います！
今思えば、大阪のおばちゃんですね。笑
女王様気分で目立ちたかったのだと思います。
とてもわがままでこだわりが強くて、自分が欲しいものは何でも手に入る。と思っていたのでかなり性格は尖っていたと思います。
そんな私は幅広く友だちとは仲良く遊んではいましたが、いざ遠足などの班分けなどで「好きな人と組んでいいよ。」と言われても他のグループには入れず、必ず親友が固定になっていましたね。笑
さいごに
ここまでずらーーーっと自分の幼少期〜小学生までの様子を振り返ってみました。
性格はかなりこだわりが強い子どもだったんだな。と改めて感じました。
自分が昔の私の友達だったら・・・と考えると近づかないかも？？笑
次回
そういう経験もあり、自分勝手は嫌われることを知り性格が丸くなっていった中学生のAyumiを後編で公開しちゃいます！
気まぐれ通信2｜私の人生の棚卸しpart2 思春期(中学時代〜高校時代)
part1では私の幼少期〜小学生までを記事にしました。
ここでは思春期時代〜大学時代までを記録します。
どんな風に成長したのか。振り返りが楽しみです。笑
中学生の私
小学生4年生からバレーボールに打ち込んでいました。
チームとしては都内ベスト14ぐらいのレベルでした。
練習量が毎日部活だったのと監督が厳しかったので学生ながらハードライフを送っていました。
ある日の夏休み。
体育館は真夏でも扇風機なしに窓だけ開けていたので体力が消耗していく一方。
監督から集合がかかり『疲れた時こそ声出せ』と言われ、みんな力を振り絞り最大の声を出していました。
どうやら私のことが目につけたようで監督から呼び出し。
『おい！やる気あるんか？なかったら帰ろ』と怒鳴られて壁ドンをして圧をかけられた経験もあったな。
(今思うと人生で最初で最後の壁ドンかも。)
チーム内が上下関係が厳しかったので
ストレスが半端なくて若くして白髪が10本ぐらい生えてビックリした記憶があるな〜。
今振り返ると、壁ドンされたり、監督や先輩方にたくさん圧をかけられたおかげで忍耐力は学べましたね！
でも、キュンとしない壁ドンはもう嫌だ、、。笑
（今では壁ドンという言葉自体、どこかへ行ってしまいましたね。）
高校時代の私
友だちからバレー部のお誘いが入り、
憧れの運動部のマネージャーをやろうと思っていましたが結構バレー部に入部。
当時、野球アニメ『メジャー』の影響で野球部のマネージャーを強く志願していましたが呆気なく夢も終わりました。笑
高校時代の部活もハードで当時高校1年生の時からお付き合いしている人がいましたが1ヶ月に1回会うぐらい。
部活一筋でやっていました。
時には彼に自分のわがままを押し付けて『明日会いたい』など前日に言ったり、
一緒にいる時に構って欲しいからちょっかいをかけていたりすると
流石にいうっとうしがられて振られそうになった経験もあったな。笑
その教訓から【相手を思いやる気持ち】が芽生えたことがいまにいきているので
恋愛で人間関係が丸裸になって気づかせてくれた彼に今となれば感謝しています♪
さいごに
青春時代はバレーボールボールと共に過ごした日々。
歳を重ねるごとに色んな人と出会い、
色んな出来事を通じて性格が丸くなったり、メンタルが鍛えられたりと一皮剥けた自分になれていることを感じることができました！
初めて自分の人生の振り返りをしましたが
やってみると当時を思い出して楽しかったです！
今後、自分がなりたい姿を手にするために
仕事も恋愛も頑張っていこうっと！
健康通信2｜ダイエットしている方に優しい食事🐓『鶏肉料理』
今回ご紹介するのは・・・・・
鶏のこってり焼き🐓✨
写真を見るだけでご飯が食べたくなりますね！
(自分で言いますが、おいしいです💕笑)
しかし！
このメニューはおいしいだけじゃないんです！！(なんと？！)
理想の身体に近づくアシストをしてくれるレシピとなっています✨
・筋肉をつけたい
・ダイエットをしている
・最近体型が気になり始めた
「私にとってぴったり！」と思ってからずっと食べています。
そして！！
タンパク質をたっぷり摂れて食欲も満たしてくれる味♪
(ダイエットしている方は特に嬉しい話💕)
食事に気をつかっている人ならお分かりかと思いますが、
無性に食欲が増す時ってありませんか？
そんな時に作りたい１品💕
●鶏のこってり焼き🐓✨●
【必須材料】
鶏もも肉・・・1枚（100g）
A.酒・・・大さじ1
A.すりおろし生姜・・・小さじ2
A.すりおろしニンニク・・・小さじ1
片栗粉・・・適量
B.みりん・・・大さじ2
B.醤油・・・大さじ2
【作り方】
1.鶏肉を食べやすい大きさに切り、Aを揉みこむ。
2.片栗粉を全体にまぶし、 油を引いたフライパンで皮目から焼く。
中火で焼いていく。
3.裏返して火が通るまで焼く。
4.Bを加え、鶏肉にタレに絡んだら火を止める。
～完成～
【ポイント】
※片栗粉がない場合は小麦粉でも代用できます☆
※野菜、キノコ類を加えると栄養バランスが取れていいですね♪
え？？
これだけで本当においしいの？と思いますよね😆？
1年前まで全く料理を作らなかった私が作っても一口食べた瞬間「あ！美味しい！」となった一品です！最近はダイエットをしているので週２回は作って食べています💕
《補足》
ダイエット中の方は、 鶏ムネ肉すると更に低カロリーでタンパク質がたっぷりので筋肉がつきやすい身体になるのでおすすめです♪
１食15gほどとると１日のタンパク質量が◎だそうです。
（タンパク質は筋肉を作る上で大事な栄養素）
今回、鶏肉1枚を100gなのでタンパク質量は21gだそうです。
プロテインで補うのもいいですが一番は固形物からとるタンパク質が良質だと言われているようです。
まとめ
今回は私のダイエット食をご紹介しました。
このレシピをマスターすれば、
お腹も満たされる＋理想の身体に近づけること間違いなし！
・メニューも1品増える✨
・ダイエットや筋肉トレをしている方に優しい✨
・たった10分でつくれる✨
ヘルシー料理は定期的にご紹介します♪
